Abnehmen durch Hypnose

Auf dem Weg zum Wunschgewicht kommt bei immer mehr Menschen die Hypnosetherapie zur Gewichtsreduktion zum Einsatz, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Viele Betroffene sind oft hoffnungslos enttäuscht von den Anstrengungen, Zwängen und Nutzlosigkeiten der zahlreichen, über Jahre hinweg durchgeführten Diäten, die sie hinter sich haben. So entdecken immer mehr übergewichtige Menschen oder jene, die einfach nur ein wenig Körpergewicht verlieren möchten, die ”Wunderwaffe” Hypnose.

Natürlich kann ich Ihre überschüssigen Kilos nicht einfach eben mal ”weghypnotisieren”, Ihre unbewussten Verhaltensmuster für einen einfacheren Weg zu ihrem Traumgewicht durch Hypnose neu zu konditionieren, ist allerdings möglich.

Eine Gewichtsreduktion durch Hypnose ist mit keiner Diät zu vergleichen, somit bleibt also der berühmt-berüchtigte ”Yo-Yo-Effekt” in vielen Fällen aus.

Fest steht: Abnehmen beginnt im Kopf!

Ausschließlich durch Hypnose können im Unterbewusstsein eines jeden einzelnen effektive Veränderungen im Hinblick auf den eigenen Körper stattfinden. In einer Hypnosesitzung zur Gewichtsreduzierung erhält das Unterbewusstsein einen neuen, auf das Ziel hin orientierten, Plan.

Die Abnehm-Hypnose setzt dabei auf unterschiedlichen Ebenen an:

Die Nahrungsaufnahme wird seitens des Patienten nachhaltig, ohne das Gefühl des Verzichtenmüssens, reduziert, Appetit und Hungergefühl nehmen ab. Die Art, wie der Patient sich ernährt, wird durch die gegebenen Suggestionen bewusster und gesünder, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln schwindet. Eine Gewichtsabnahme und auch eine gesündere Lebensweise gehen häufig mit zunehmender Freude an Bewegung einher.

Für wen ist eine Gewichtsreduktion durch Hypnose geeignet?

  1. Personen, die bereits unzählige Diäten erfolglos hinter sich gebracht haben und jetzt ihr Gewichtsproblem effektiv angehen möchten

  2. Personen, die sich einfach gerne bewusster und gesünder ernähren möchten

Für wen ist eine Gewichtsreduktion durch Hypnose ungeeignet?

  1. Personen. die an einer Essstörung wie z. B. Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa leiden

Diesen folgenden Ausschnitt aus einem Zeitungsartikel, der die Kraft der Hypnose zum Ausdruck bringt, möchte ich Ihnen nicht vorenthalten:

„Placebo-Effekt hilft beim Abspecken: Der Britin Kaye L. wurde unter Hypnose suggeriert, dass sie sich einer Magenverkleinerung unterzogen habe – tatsächlich hat sie seither 38 kg abgenommen. Kaye L. leitete bis vor kurzem eine Schule im Norden Englands. Als sie in Ruhestand ging, wog sie rund 140 kg und hatte enorme Schwierigkeiten, zu gehen. Damit rückte ihr Traum, als Rentnerin die Welt zu bereisen, in weite Ferne. Wie der ”Daily Telegraph” berichtete, dachte sie daran, sich ein Magenband legen zu lassen, als sie von der imaginären Magenverkleinerung unter Hypnose erfuhr… Das war vor fünf Monaten – seither hat Kaye L. fast 40 Kilo verloren.” (Smi) Quelle: Ärzte Zeitung, im April 2010

Hypnose zur Gewichtsabnahme

Es ist aus mehreren Gründen eine praktikable Option:

  • Hypnose hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Gewichtsabnahme (siehe Referenzen unten).
  • Hypnose zur Gewichtsabnahme ist weit verbreitet.
  • Sie können die Selbsthypnose auch effektiv zur Gewichtsabnahme einsetzen.

Diese Seite kann Ihnen als ausführliche Hilfe zum Anwenden von Hypnose für Gewichtsverlust dienen, einschließlich:

  • Die Gründe Gewichtsverlust ist so schwierig und warum Hypnose für Gewichtsverlust ist lebensfähig
  • Forschungszitate, die die Wirksamkeit der Hypnose bei der Gewichtsabnahme belegen
  • Die vier entscheidenden Regeln für die Auswahl eines Hypnose-Praktikers, der die Investition wert ist
  • Hypnose-Mythen von der Realität trennen

Gewichtsverlust Frustration

Das Problem: Abnehmen ist für die meisten außerordentlich schwierig

Akzeptieren Sie die unvermeidlichen Regenfälle im Voraus. Sei bereit zu tanzen. Schließlich verbringen manche Menschen ihr ganzes Leben damit, gegen Fettleibigkeit zu kämpfen. Die Gründe, warum Übergewicht nicht einfach abfällt, sind vielfältig.

Viele harte Gewichtsverlust Hindernisse sind psychologische, wie:

  • Abhängig von der Nahrung, um schmerzhafte Emotionen zu behandeln.
  • Zwanghaftes Essen, um eine innere Leere zu füllen.
  • Aufgezogen (trainiert) werden, um Essen als Belohnung wahrzunehmen.
  • Aufgezogen werden unter fettleibigen Menschen
  • Fett als emotionaler Schutzschild nutzen
  • Mit deinem Gewicht bist du unattraktiv für das andere Geschlecht.
  • Abnehmen macht nicht unbedingt glücklicher, so die Forschung.

Einige Gründe für langfristige Adipositas sind physiologischer Natur:

  • Ihr Körper möchte Ihr aktuelles Gewicht als Sollwert beibehalten.
  • Insulinresistenz, die wildes Zuckerverlangen erzeugt
  • Nebenwirkungen vieler pharmazeutischer Medikamente
  • Schilddrüsen- und Hormondefizite und -ungleichgewichte

Für die meisten von uns ist die Kombination von physischen und psychischen Faktoren, die Gewichtsabnahme Ziele außerhalb der Reichweite, auch wenn die kurz-und langfristigen Folgen sind katastrophal. Ist Hypnose zur Gewichtsabnahme immer noch eine sinnvolle Alternative? Ja.

Selbst bei lang anhaltenden Gewichtsverlust Herausforderungen, Hypnose ist wissenschaftlich erwiesen, wirksam für die Gewichtsabnahme.

Hier ein Auszug aus einer aktuellen Studie:

An dieser Studie nahmen 60 Frauen teil, die als fettleibig eingestuft wurden. Sie wurden in eine Gruppe eingeteilt, die Hypnose mit Tonbändern erhielt, eine, die Hypnose ohne diese Bänder erhielt und dann eine Kontrollgruppe. Sie wurden ein und sechs Monate nach der Behandlung ausgewertet. Das Ergebnis zeigte ein statistisch signifikantes Ergebnis bei den Gruppen, die die Behandlung erhielten, im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe an beiden Bewertungspunkten. Die Hypnotherapie-Gruppen zeigten keinen Unterschied. Die Ergebnisse reichten aus, um die Forscher zu dem Schluss zu bringen, dass Hypnose als Behandlung von Adipositas einen Wert hat.

Es sollte auch angemerkt werden, dass Hypnose auch wissenschaftlich erwiesen ist, die Konnektivität des Gehirns zu verändern.

Ja, es kann sich so anfühlen, als würde Ihr Gehirn nicht mit Ihren Anstrengungen zur Gewichtsabnahme kooperieren. Und das ist wahrscheinlich wahr, weshalb diese nächste Hypnose-Studie relevant ist.

Schwanzverlustgehirn

Eine weitere Studie zur Hypnose misst die Konnektivität des Gehirns (bezogen auf die Schmerzwahrnehmung) und beweist, dass der hypnotische Zustand dramatische Auswirkungen hat. Dieser Beweis sollte Hoffnung geben, dass eine regelmäßige hypnotische Praxis positive Veränderungen in der Gehirnchemie und -funktion bewirken kann.

Diese Studie war insofern interessant, als sie auf früheren Studien aufbaute, die gezeigt haben, dass Hypnose das Schmerzbewusstsein verringert. Sie nahmen dieses Wissen und konnten dann mit Hilfe von PET-Scans zuverlässig nachweisen, dass dies nicht auf eine verminderte Konnektivität im Gehirn zurückzuführen ist, sondern auf eine erhöhte Konnektivität im mittleren Kortex, einige subkortikale Strukturen und ein großes neuronales Netzwerk, die alle an der Schmerzregulation beteiligt sind.

Trennen Hypnose Gewichtsverlust Mythen von der Realität

Als langjähriger Hypnose-Praktiker habe ich viele seltsame Anfragen von potentiellen Kunden erhalten.

  • Kannst du mich vergessen lassen, was ich getan habe, damit ich nicht glaube, dass ich darüber lüge?
  • Kann man meinem Mann helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem man mich hypnotisiert?
  • Fällt mein zusätzliches Gewicht ab, ohne dass ich meine Ernährung ändern muss?
  • Ich muss sofort sechsstellig werden. Kannst du das schaffen?
  • Ich möchte das Siegerpferd bei den Rennen öfter auswählen können.

Echte Anfragen. Ich wünschte, ich könnte mich anpassen, aber der wahre Nutzen der Hypnose kommt nicht von einem Zauber, der trotz dir wirkt. Hypnose zur Gewichtsabnahme ist keine Zauberei. Wenn es funktioniert, wie es sollte, Hypnose macht es viel einfacher zu tun, was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Sie können sich an Ihre gesunde Ernährung halten, Versuchungen vermeiden und sich motivierter bewegen.

Aber du musst es trotzdem durchziehen. Es liegt immer noch an dir. Hypnose kann eine wunderbare Gewichtsverlust Werkzeug in Ihrem Gürtel, aber nicht eine schnelle Lösung, die keine zusätzliche Anstrengung auf Ihrer Seite erfordert. Die gute Nachricht? Sie werden die Mühe mit Hilfe eines effektiven Hypnoseprotokolls genießen. Das macht den Unterschied!

Kunststück, das Gewicht zu verlieren

Hypnose kann Ihnen auch helfen, die psychologischen – und manchmal auch physischen – Hindernisse für die Gewichtsabnahme zu überwinden.

Zum Beispiel, in der kostenlosen Hypnose.mp3-Datei am Ende dieses Beitrags, haben Sie die Chance, die tiefe innere Heilung zu erfahren, die auftreten kann, wenn Sie in eine professionell geführte hypnotische Trance gehen.

Fazit: Hypnose zur Gewichtsabnahme ist keine magische Heilung, die nichts mehr erfordert. Es macht Ihre Bemühungen einfacher und angenehmer. Hypnose kann eine Gewichtsabnahme ermöglichen, wo sie vielleicht noch nie möglich war.

Interessiert an einer Hypnose zur Gewichtsabnahme? Sie haben mehrere Möglichkeiten. Sie können den klassischen Weg gehen, indem Sie einen lokalen, begehbaren Praktiker finden. Verwenden Sie gutes Urteilsvermögen, wenn Sie diesen Weg gehen. Nicht jeder Hypnotherapeut ist hoch qualifiziert oder sogar ethisch. Es ist wie jeder andere Beruf.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen helfen, einen der guten Praktiker zu finden.

Die fünf kritischen Regeln für die Wahl eines Hypnose-Praktikers wert die Investition

Sie können sich bei der Auswahl eines Hypnose-Praktikers nach beliebigen Kriterien richten, aber achten Sie auch darauf, diese Regeln zu verwenden. Wenn Sie diesen folgen, können Sie nichts falsch machen.

  1. Kein Schlangenöl. Du willst nicht mit jemandem arbeiten, der Magie verkauft. Die «keine Anstrengung erforderlich» und ich werde dies für Sie» Menschen zu beheben. Nein, Sie wollen jemanden, der an die Kraft der Hypnose glaubt, ermutigend und optimistisch ist, aber auch in der Realität lebt.
  2. Wettbewerbsfähige Preise. Überprüfen Sie herum, um zu sehen, welche Hypnotherapeuten in Ihrem Bereich aufladen. Der von Ihnen gewählte Praktiker sollte genau da drin sein. Warum? Es gibt diejenigen, die exorbitante Gebühren verlangen – nicht weil sie geschickter sind als andere; es ist eine Gier und Ego-Sache für diese Praktizierenden. Sie halten sich für etwas Besonderes. Du könntest auch versucht sein, so zu denken. Sind sie nicht. Fall nicht darauf rein.
  3. Nehmen Sie sich Zeit, recherchieren Sie. Erwägen Sie, jemanden zu finden, dem Sie als Projekt vertrauen können. Es könnte eine Weile dauern. Sprechen Sie mit Praktikern am Telefon. Nutzen Sie die Vorteile der kostenlosen Beratung. Rezensionen lesen. Sie suchen jemanden, der eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielt. Nimm es ernst. Keine voreiligen Entscheidungen.
  4. Sie sollten sich immer sicher und respektiert fühlen. Wenn ein bestimmter Hypnose-Praktiker Ihnen die Pillen gibt, verschwinden Sie. Übersehen Sie nicht die roten Flaggen in Bezug auf den Charakter. Hypnotherapeuten sind nur Menschen.
  5. Es muss funktionieren. Sie sollten sich besser fühlen, sich besser benehmen und nach jeder Sitzung mehr Hoffnung haben. Wieder keine Magie, sondern nach und nach Verbesserungen, die Sie wirklich bemerken. Wenn Sie nach ein paar Sitzungen keinen Unterschied bemerken, steigen Sie aus. Fallen Sie nicht auf Erklärungen wie «Ihr Unterbewusstsein bereitet sich auf große Veränderungen vor» und blah blah……

Halten Sie sich an diese Regeln und die zusätzlichen Kriterien, die Sie haben, und Sie sollten es gut machen.

Die erste Möglichkeit, diese Sitzung Hypnotherapie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren:

Indem Sie eine gute Nacht schlafen und sich am nächsten Tag erfrischt und entspannt fühlen, sind Sie besser in der Lage, mit dem Stress und den Strapazen des Lebens fertig zu werden, und Sie werden weniger wahrscheinlich auf Junk Food zu essen oder zu snacken.

Manchmal haben Menschen, die nicht gut schlafen, auch ein Gewichtsproblem. Es kann Hand in Hand gehen. Durch den Mangel an Schlaf und das Gefühl, müde und gestresst am nächsten Tag, sind Sie eher zu verwenden Lebensmittel als eine Möglichkeit, Komfort zu bieten. Es ist oft einfacher, zu viel zu essen, und es ist verlockender und bequemer, Junk-Food zu essen, als es ist, gute gesunde Nahrung zu essen, wenn Sie schlafen beraubt sind.

Der zweite Weg dieser Hypnotherapie-Sitzung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren:

Diese Sitzung hat Gewichtsverlust Vorschläge, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren durch:

  • Weniger essen
  • Langsamer essen
  • Aufhören zu essen, wenn Sie voll sind, oder das Gefühl des körperlichen Hungers verschwunden ist.
  • Gesündere Ernährung

In gewisser Weise ist dies nur der Anfang im Prozess der Veränderung Ihrer Beziehung zur Nahrung. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und die gesunden Ernährungsgewohnheiten anzunehmen, die Sie sich wünschen.

Und was nun?

Schließen Sie die Augen. Stell dir vor, dein Verlangen nach Essen schwimmt weg. Stellen Sie sich einen Tag vor, an dem Sie nur das essen, was gut für Sie ist. Stellen Sie sich Hypnose vor, die Ihnen tatsächlich hilft, Gewicht zu verlieren – denn die Nachricht ist: Es tut es. Der Psychotherapeut der Harvard Medical School, Jean Fain, gibt Ihnen zehn hypnotische Vorschläge.
Wenn ich den Leuten erzähle, wie ich als Psychotherapeutin, die Menschen hypnotisiert, viel aus meinem Leben mache, fragen sie unweigerlich: Funktioniert es? Meine Antwort erhellt normalerweise ihre Augen mit etwas zwischen Aufregung und Ungläubigkeit.

Die meisten Leute, einschließlich meiner Kollegen an der Harvard Medical School, wo ich Hypnose unterrichte, erkennen nicht, dass das Hinzufügen von Trance zu Ihren Bemühungen um Gewichtsabnahme Ihnen helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren und es länger fernzuhalten.

Hypnose vor Vergaser- und Kalorienzählung durch einige Jahrhunderte, aber diese uralte Aufmerksamkeit-fokussierende Technik hat, als wirkungsvolle Gewichtverluststrategie schon von ganzem Herzen umfaßt zu werden.

Bis vor kurzem gab es kaum wissenschaftliche Beweise für die legitimen Behauptungen respektierter Hypnotherapeuten, und eine Flut von Versprechungen ihrer Cousins, den Bühnenhypnotiseuren, hat nicht geholfen.

Selbst nach einer überzeugenden Reanalyse von 18 hypnotischen Studien Mitte der 90er Jahre zeigte sich, dass Psychotherapie-Klienten, die Selbsthypnose gelernt haben, doppelt so viel Gewicht verloren haben wie diejenigen, die es nicht taten (und sie in einer Studie zwei Jahre nach Beendigung der Behandlung ferngehalten haben), ist die Hypnotherapie ein gut gehütetes Gewichtsverlustgeheimnis geblieben.

Es sei denn Hypnose Sie glücklich gezwungen hat, oder jemand, das Sie wissen, um eine neue, kleinere Garderobe zu kaufen, kann es hart sein, zu glauben, dass diese Verstand-über-Körper Annäherung Ihnen helfen könnte, einen Handgriff auf dem Essen zu erhalten.

Sehen ist definitiv Glauben.

Überzeugen Sie sich selbst. Sie müssen nicht verzaubert sein, um einige der unschätzbaren Lektionen zu lernen, die Hypnose über Gewichtsverlust zu lehren hat. Die folgenden zehn Mini-Konzepte enthalten einige der Ernährungsvorschläge, die meine Gewichtsmanagement-Kunden in Gruppen- und Einzelhypnotherapie erhalten.

  1. Die Antwort liegt im Inneren. Hypnotherapeuten glauben, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein. Sie benötigen nicht wirklich eine andere Abbruchdiät oder den neuesten Appetitzügler. Beim Abnehmen geht es darum, den angeborenen Fähigkeiten zu vertrauen, so wie beim Radfahren. Sie erinnern sich vielleicht nicht mehr daran, wie beängstigend es war, als Sie zum ersten Mal versucht haben, mit dem Fahrrad zu fahren, aber Sie haben so lange geübt, bis Sie automatisch und ohne Gedanken und Anstrengung fahren konnten. Abnehmen mag Ihnen ähnlich erscheinen, aber es geht nur darum, Ihr Gleichgewicht zu finden.
  2. Glauben ist Sehen. Menschen neigen dazu, das zu erreichen, was sie glauben, erreichen zu können. Das gilt sogar für die Hypnose. Themen, die in dem Glauben getäuscht wurden, sie könnten hypnotisiert werden (zum Beispiel, als der Hypnotiseur vorschlug, dass sie rot sehen würden, hat er den Schalter an einer versteckten roten Glühbirne umgedreht), zeigten eine erhöhte hypnotische Reaktionsfähigkeit. Die Erwartung, geholfen zu werden, ist unerlässlich. Lassen Sie mich vorschlagen, dass Sie erwarten, dass Ihr Gewichtsverlust Plan zu arbeiten.
  3. Akzentuieren Sie das Positive. Negative oder aversive Vorschläge, wie «Doughnuts will sicken you», arbeiten für eine Weile, aber wenn Sie eine dauerhafte Veränderung wollen, werden Sie positiv denken wollen. Der populärste positive hypnotische Vorschlag wurde von den Ärzten Herbert Spiegel und David Spiegel, einem Vater-Sohn-Hypnotherapie-Team, entwickelt: «Für meinen Körper ist zu viel Essen schädlich. Ich brauche meinen Körper zum Leben. Ich schulde meinem Körper Respekt und Schutz.» Ich ermutige Kunden, ihre eigenen positiven Mantras zu schreiben. Eine 50-jährige Mutter, die über 50 Pfund abgenommen hat, wiederholt täglich: «Unnötige Nahrung ist eine Belastung für meinen Körper. Ich werde das ablegen, was ich nicht brauche.»
  4. Wenn du es dir vorstellst, wird es kommen. Wie Athleten, die sich auf den Wettkampf vorbereiten, bereitet die Visualisierung des Sieges auf eine siegreiche Realität vor. Sich einen Tag gesunder Ernährung vorzustellen, hilft Ihnen, sich die notwendigen Schritte vorzustellen, um ein gesunder Esser zu werden. Zu schwierig, um sich das vorzustellen? Finden Sie ein altes Foto von sich selbst an einem bequemen Gewicht und erinnern Sie sich daran, was Sie damals anders gemacht haben; stellen Sie sich vor, diese Routinen wieder aufleben zu lassen. Oder stellen Sie sich vor, wie sie sich von einem zukünftigen, älteren, weiseren Selbst beraten lässt, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat.
  5. Schicken Sie das Verlangen nach Nahrung in die Luft. Hypnotherapeuten nutzen routinemäßig die Macht der symbolischen Bilder und laden die Probanden ein, ihr Verlangen nach Nahrung auf flauschige weiße Wolken oder in Heißluftballons zu legen und sie hoch, hoch und weg zu schicken. Wenn McDonald’s goldene Bögen die Macht haben, Sie von Ihrer Diät abzulenken, verstehen Hypnotiseure, dass ein Gegensymbol Sie zurücklenken kann. Laden Sie Ihren Geist ein, durch das Rolodex der Bilder zu blättern, bis man als Symbol für das Ausstoßen von Sehnsüchten auftaucht. Hievt, hievt.
  6. Zwei Strategien sind besser als eine. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, ist eine erfolgreiche Kombination aus Hypnose und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), die kontraproduktive Gedanken und Verhaltensweisen aufpoliert. Kunden, die beide lernen, verlieren doppelt so viel Gewicht, ohne in die verlustreiche, wiedergewonnene Falle des Diätetikers zu fallen. Sie haben CBT bereits ausprobiert, wenn Sie jemals ein Essenstagebuch geführt haben. Bevor meine Klienten Hypnose lernen, behalten sie für ein oder zwei Wochen alles im Auge, was an ihren Lippen vorbeigeht. Die Sensibilisierung, das weiß jeder gute Hypnotherapeut, ist ein wichtiger Schritt in Richtung nachhaltiger Veränderung.
  7. Modifizieren, modifizieren, modifizieren. Der späte Hypnose-Innovator Milton Erickson, MD, betonte die Bedeutung der Verwendung bestehender Muster. Um das Muster einer Kundin zu ändern, schlug Erickson vor, dass sie zuerst an Gewicht zunimmt, bevor sie es verliert – heutzutage ist es schwer zu verkaufen, es sei denn, man ist Charlize Theron. Leichter zu schlucken: Modifizieren Sie Ihr höchstes Kalorienverlangen. Statt einem Pint Eiscreme, wie wäre es mit einer Tasse gefrorenem Joghurt?
  8. Ob es dir gefällt oder nicht, es ist das Überleben des Stärksten. Kein Vorschlag ist stark genug, um den Überlebensinstinkt zu überwinden. So sehr wir auch glauben, dass es das Überleben des Stärkeren ist, so sehr sind wir doch auf das Überleben des Stärkeren programmiert. Fallbeispiel: eine Personal Trainerin auf einer Hungerkur, die wollte, dass ich ihre Gummibärchenabhängigkeit wegschlage. Ich versuchte zu erklären, dass ihr Körper glaubte, dass ihr Leben von den zähen Bonbons abhing und sie nicht aufgeben würde, bis sie genug Kalorien von nahrhafteren Lebensmitteln bekam. Nein, sie bestand darauf, ein Vorschlag war alles, was sie brauchte. Ich war nicht überrascht, als sie ausstieg.
  9. Übung macht den Meister. Eine Pilates-Klasse produziert kein Waschbrettbauch, und eine Hypnose-Sitzung kann Ihre Ernährung nicht beeinflussen. Aber die stille Wiederholung eines positiven Vorschlags von 15 bis 20 Minuten täglich kann Ihr Essen verändern, besonders in Kombination mit langsamen, natürlichen Atemzügen, dem Eckpfeiler eines jeden Verhaltensänderungsprogramms.
  10. Glückwunsch – es ist ein Rückfall. Wenn Kunden sich gegen ihre gesündesten Absichten übermäßig verwöhnen lassen, gratuliere ich ihnen. Hypnose betrachtet einen Rückfall als Chance, nicht als Travestie. Wenn man von einem echten oder imaginären Rückfall lernen kann – warum es passiert ist, wie man damit anders umgeht – wird man besser auf die unvermeidlichen Versuchungen des Lebens vorbereitet sein.

Alles, das Sie über das Verwenden der Hypnose für Gewicht-VerlustIt kennen müssen, ist weit von, was Sie auf Fernsehapparat gesehen haben.

Sie haben versucht, eine Diät zu machen, zusammen mit jeder Form von Bewegung, die auch nur im Entferntesten einen Schweiß bricht, aber immer noch nicht das Gewicht loswerden kann. Sie haben Trainer, Ärzte und Ernährungsberater eingestellt. Aber es gibt vielleicht einen anderen Profi, den Sie übersehen – einen, der den Schlüssel dazu hat, Ihre Schwächen am Gewinnen zu hindern: einen Hypnotiseur.

Sie sind wahrscheinlich skeptisch. Denn Hollywood hat uns ein sehr spezifisches und sehr ungenaues Porträt dessen gegeben, was ein Hypnotiseur tut und kann. «Du wirst kein Zombie oder Gacker wie ein Huhn», sagt Dr. Valorie Wells, eine klinische Hypnose-Praktikerin in Kansas City, MO. «Hypnotherapie ist wirklich nur, dass du dir selbst sagst, wie du sein willst, ob du besser schlafen, abnehmen, auf einer Autobahn mit voller Geschwindigkeit zwischen zwei Lastwagen fahren sollst.»

Und während die Forschung knapp ist, sagt das, was wir haben, dass Hypnose erstaunlich gut funktioniert. Frühe Studien fanden heraus, dass Menschen, die Hypnose benutzten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren, wie Menschen, die ohne die Therapie dienten. Eine Studie im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis ergab, dass Frauen, die sich einer hypnobehavioralen Therapie unterzogen haben, an Gewicht verloren, ihre Essgewohnheiten verbessert und ihr Körperbild verbessert haben. Inzwischen hat eine Meta-Analyse von britischen Forschern herausgefunden, dass Hypnose tatsächlich helfen kann, die Freisetzung von Peptiden zu regulieren, die kontrollieren, wie hungrig und voll Sie sich fühlen.

WER SOLLTE ES VERSUCHEN?
Emotionale und unbewusste Esser sind erstklassige Kandidaten für die Hypnotherapie – die therapeutische Anwendung der klinischen Hypnose. «Bis ein Patient zu mir kommt, haben sie normalerweise jeden Gewichtsverlustplan auf dem Planeten ausprobiert», sagt Wells. «Sie wissen, was sie essen sollen und was nicht. Sie haben einfach nicht die Willenskraft, ihm zu folgen.»

Das ist der Schlüssel, denn das Herzstück der Hypnose ist, dass sie dich lehrt, mehr Willenskraft zu haben. «Menschen, die mich zum Abnehmen sehen, haben den falschen Platz in ihrem Kopf eingenommen», erklärt Wells. Das Ziel der Hypnotherapie ist es, diese Assoziation neu zu schreiben. «Wir wollen die Idee, dass Essen Treibstoff ist, wieder integrieren.» (Beschleunigen Sie Ihre Fortschritte in Richtung Ihrer Gewichtsabnahme Ziele mit Women’s Health’s Look Better Naked DVD.

HOW IT WORKS
Nein, es gibt kein Winkeln, kein «Du wirst sehr schläfrig». Wells erklärt, dass ihre typische Sitzung so aussieht: Die Patientin und der Hypnotherapeut sprechen darüber, was die Ziele der Patientin sind, was ihre Auslöser sind, was die Ernährungspläne für sie tun und was nicht, und was ihr Körpertyp ist. «Die Vorschläge, die ich dann unter Hypnose mache, werden dem gerecht», erklärt Wells.

Wells fügt hinzu, dass nichts, was sie tut, mit einem Skript versehen ist, und außer der Botschaft, dass Essen Treibstoff ist, werden die hypnotischen Vorschläge auf der Grundlage dieses ersten Gesprächs angepasst.

Nach dem Chat gehen Sie in die Hypnosesitzung, die etwa 20 bis 25 Minuten dauert. «Ich helfe dieser Person, die Stimmen in ihrem Kopf auszugleichen», erklärt Wells.

Wir alle haben ein gesundes Unterbewusstsein – die Bauchreaktion, die Sie vor Gefahren bewahrt oder gute Entscheidungen leitet. «Diese innere Stimme ist diejenige, die uns davon abhält, nur auf Emotionen zu reagieren.» Während der Hypnose drehe ich nur die Lautstärke auf diese innere Weisheit und auf den emotionalen Teil herunter», erklärt sie.

Wie klingt das eigentlich? Wells sagt, dass ein Beispiel für einen hypnotischen Vorschlag sein könnte: «Sie werden nach frischem Obst greifen. Du wirst erkennen, dass Süßigkeiten zu schwer für dich sind und dass frische Früchte dich befriedigen und nähren.»

Hypnose lehrt dich nicht, nie ein Verlangen zu haben, aber es trainiert dein Gehirn, «Mann, ich würde etwas Süßes lieben» zu hören und mit «Nein, das will ich wahrscheinlich nicht wirklich» zu folgen. «Es geht darum, zu erkennen, dass wir zwar Lust haben, etwas zu tun, aber das müssen wir nicht ausleben», fügt sie hinzu.

NEIN, DU BIST NICHT VÖLLIG AUSGEFLIPPT.
«Jemand unter Hypnose kann alles hören; sie haben immer noch die volle Kontrolle», versicherte Wells. Es ist so, als ob man beim Einschlafen mit dem Fernseher ein Brummen wahrnimmt, aber nicht wirklich auf den Dialog eingestimmt ist.

Und wenn Sie sich Sorgen um einen ruchlosen Hypnotiseur machen, der Ihr Gehirn für seltsame Dinge trainiert, denken Sie daran, dass sich Ihr Unterbewusstsein nie abschaltet. «Wenn ein Hypnotiseur versehentlich einen Vorschlag gegen Ihre moralische Faser machen würde, würde Ihr Unterbewusstsein Sie aus der Hypnose bringen. Es ist genau so, wie man einen echten, alarmierenden Schrei unter einem Chor von Kinderquietschen auswählt. Ihr Unterbewusstsein übersteuert die Unschärfe des Hintergrundes», fügt Wells hinzu.

Überprüfen Sie heraus einige der sonderbarsten Gewichtverlust Tendenzen durch Geschichte:

Diät-Trends im Laufe der Geschichte

WIE LANGE DAUERT DAS?
Die meisten Hypnotiseure werden wollen, dass Sie für etwa ein halbes Dutzend Sitzungen insgesamt, aber Sie sollten beginnen, um zu sehen, Änderungen in Ihrem automatischen Denken nach nur zwei. Brunnen sagt, wenn ihre Patienten nicht Verbesserung nach drei Lernabschnitten sehen, bewertet sie mit ihnen neu, weil ihre Ausgabe vermutlich eine Hypnose nicht lösen wird. Wenn Ihre Ernährungsprobleme tatsächlich auf eine Kindheitsphobie zurückzuführen sind, ist Hypnose das falsche Mittel, um diese Straßensperre zu beseitigen.

WARUM ES NICHT FÜR ALLE FUNKTIONIERT.
Eine Studie aus Stanford ergab, dass ein Viertel der Menschen nicht hypnotisiert werden kann, weil ihr Gehirn verdrahtet ist. Und wenn Sie nicht wirklich Gewicht verlieren möchten – wenn Sie sagen wir, gerade diese Allee betrachtend, weil Ihr Doktor vorschlug, wird es – Hypnose nicht auch nicht arbeiten, sagt Brunnen.

Andere Leute, die Hypnotherapie könnte nicht das Richtige für: jeder mit einer psychischen Störung, die auf einem Gehirn-Muster ändern, wie Schizophrenie oder bipolare Störung basiert. «Eine tiefe Hypnose kann tatsächlich einen Zyklus auslösen, so dass ich jemanden mit dieser Art von Störung nicht ohne Zustimmung des Psychiaters behandeln würde», sagt Well.

WIE FINDE ICH EINEN HYPNOSETHERAPEUTEN?
Weil Hypnotherapie keine Lizenz erfordert, kann jeder, der eine Uhr schwenken kann, behaupten, ein Hypnotiseur zu sein, betont Wells. Finden Sie einen lokalen Arzt durch eine zuverlässige Datenbank, wie die American Society of Clinical Hypnosis oder die National Guild of Hypnotists. Sie können niemanden in Ihrer Nähe finden? Viele Hypnotiseure, einschließlich Wells, können Sitzungen am Telefon durchführen.

TRY IT AT HOME
Wenn Sie sich keine Hypnotherapie leisten können, oder sich einfach nicht wohlfühlen, mit einem Hypnotherapeuten zu arbeiten, können Sie die Hypnotherapie selbst durchführen. «Auf einer Skala von 1 bis 10 Effektivität, wobei die geführte Hypnose eine 10 ist, ist die Selbsthypnose wahrscheinlich eine 3», sagt Wells. «Es ist wie Urlaub machen, wenn man der Fahrer und nicht der Beifahrer ist. Du hast immer noch eine Pause, aber du kommst nicht ganz so entspannt nach Hause.»

Trotzdem ist es besser, als gar keinen Urlaub zu machen. Und wir hypnotisieren uns eigentlich die ganze Zeit, ohne es zu merken – wir nennen es einfach «zoning out» oder «in der Zone», betont sie. Aber wenn man die Absicht dahinter steckt, kann man vielleicht schlechte Gewohnheiten brechen.

Hier ist, wie es geht: Schauen Sie sich Ihre schlechten Gewohnheiten an und schreiben Sie zwei bis drei Affirmationen für jede, rät sie. Ihre Aussagen sollten positiv und umsetzbar sein und durch die spezifischen Gewohnheiten gehen, die geändert werden müssen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht durch besseren Schlaf zu verlieren, schreiben Sie etwas wie: «Ich werde mir die Zähne putzen lassen und bis 22 Uhr im Bett liegen. Ich werde den Komfort genießen, mich in mein Kissen zu schmiegen, wenn meine Augenlider schwer werden. Ich werde mich ausruhen.» Wenn Sie mehr Gemüse essen wollen, schreiben Sie so etwas wie: «Ich werde zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen. Ich werde ihre leuchtenden Farben und Aromen genießen, und wie sie mich fühlen lassen.»

Ziehen Sie dann eine beruhigende Geräuschkulisse hoch (Wells empfiehlt den Hintergrund einer Meditationsanwendung wie Calm). «So viele von uns sind heutzutage an Multimedia gewöhnt, Musik kann helfen, Sie in die Zone zu bringen», fügt sie hinzu. Öffnen Sie einen Diktiergerät auf Ihrem Telefon und lesen Sie Ihre Affirmationen laut vor.

Sobald Sie Ihre Audioaufnahme fertig haben, hören Sie sie jeden Tag morgens und abends, wenn Sie ins Bett gehen. «Diese Zeiten sind ideal, weil man normalerweise auf Autopilot ist, also ist der Verstand nicht anderweitig beschäftigt», sagt Wells. Die Aufnahme sollte nur Hintergrundgeräusche sein – Sie müssen nicht aktiv zuhören, da Ihr Verstand unbewusst mitspielt.

Nach ein oder zwei Wochen werden die Aussagen, die Sie gehört haben, das Geschwätz in Ihrem Kopf verändern und Ihnen im Idealfall helfen, gesündere Entscheidungen mit weniger bewusstem Kampf zu treffen, sagt Wells. Weiter zur nächsten Aufnahme!