Schuld und Scham loslassen

Schuld und Scham sind verwandt, doch unterschiedlich. Schuld sagt: Ich habe etwas Falsches getan. Scham sagt: Ich bin falsch. Beide Gefühle können lähmend sein, können dich gefangen halten in der Vergangenheit, können verhindern, dass du dich zeigst.

Vielleicht trägst du Schuld für Dinge, die du getan oder nicht getan hast. Vielleicht trägst du Scham für das, was du bist, für Teile von dir, die du als falsch oder nicht in Ordnung empfindest. Diese Gefühle loszulassen ist ein tiefgreifender Prozess. Es geht nicht darum, Verantwortung abzulehnen, sondern darum, dich von der emotionalen Last zu befreien, die dich lähmt. Es geht darum, zu verstehen, zu vergeben, zu lernen und weiterzugehen. In diesem Artikel erfährst du, wie du Schuld und Scham loslassen kannst, was dir dabei hilft und wie du zu mehr innerem Frieden findest. Wenn du bereit bist, diese schwere Last abzulegen, lies weiter.

Das unsichtbare Gewicht: Wie Schuld und Scham unser Leben beherrschen

Schuld und Scham gehoeren zu den intensivsten und laehmendsten menschlichen Emotionen. Sie sind wie unsichtbare Ketten, die unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unsere Lebensqualitaet tiefgreifend beeinflussen. Vielleicht erinnerst du dich an Momente, in denen du dich fuer Entscheidungen oder Handlungen geschaemt hast, an denen du heute noch festhaeltst. Diese Gefuehle haben die erstaunliche Faehigkeit, sich in unserem Gedaechtnis festzusetzen und unser aktuelles Erleben zu faerben, als waeren die Ereignisse erst gestern geschehen. Das Besondere an Schuld und Scham ist ihre zeitlose Natur, sie wissen keine Vergangenheit, sondern fuehlen sich immer gegenwaertig an, egal wie lange das urspruengliche Ereignis zurueckliegt.

Was viele Menschen nicht verstehen: Schuld und Scham sind nicht nur unangenehme Gefuehle, sondern aktive Gestalter unserer Realitaet. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, wie wir andere wahrnehmen und welche Moeglichkeiten wir uns ueberhaupt zutrauen. Wenn du von Schuldgefuehlen geplagt wirst, neigst du vielleicht dazu, dich fuer Glueck unwuerdig zu halten. Du sabotierst unbewusst deine eigenen Erfolge oder ziehst Situationen an, die deine negativen Selbstbilder bestaetigen. Scham hingegen fuehrt oft zu sozialem Rueckzug, weil du befuerchtest, von anderen durchschaut und verurteilt zu werden. Dieser Rueckzug verstaerkt wiederum das Gefuehl der Isolation und Bestaetigung deiner Schamgefuehle, ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen scheint.

Besonders tueckisch ist, wie sich Schuld und Scham in unserem Alltag tarnen koennen. Oft merken wir gar nicht mehr, dass unser Verhalten von diesen Gefuehlen gesteuert wird. Vielleicht bist du uebermaessig perfektionistisch, weil du Angst hast, wieder Fehler zu machen und dich dafuer schaemen zu muessen. Vielleicht vermeidest du enge Beziehungen, weil du tief im Inneren ueberzeugt bist, nicht liebenswert zu sein. Oder vielleicht entschuldigst du dich staendig fuer Dinge, die gar nicht deine Verantwortung sind, weil du gelernt hast, dich fuer alles und jeden schuldig zu fuehlen. Diese Muster werden so sehr Teil unserer Persoenlichkeit, dass wir sie fuer normal halten, waehrend sie uns tatsaechlich daran hindern, ein authentisches und erfuelltes Leben zu fuehren.

Die Wurzeln der Scham: Woher diese zerstoererischen Gefuehle kommen

Um Schuld und Scham wirklich loszulassen, muessen wir verstehen, woher sie stammen. Meistens haben ihre Wurzeln nicht in einzelnen Ereignissen, sondern in tief verankerten Überzeugungen und Erfahrungen, oft aus unserer Kindheit oder Jugend. Kinder sind unglaublich empfaenglich fuer die Botschaften, die sie von wichtigen Bezugspersonen erhalten. Wenn du als Kind gelernt hast, dass du Liebe und Anerkennung nur durch Leistung oder Perfektion verdienen kannst, hat sich moeglicherweise ein Überzeugungsmuster etabliert, das dich heute noch daran hindert, dich selbst bedingungslos anzunehmen.

Viele Schamgefuehle entstehen durch Erfahrungen der Ablehnung, des Versagens oder der Zurueckweisung in praegenden Lebensphasen. Vielleicht wurdest du als Kind fuer deine Gefuehle oder deine Art zu sein kritisiert. Vielleicht hast du erlebt, dass Fehler mit Strafe oder Entzug von Liebe verbunden waren. Solche Erfahrungen praegen sich tief in unser psyche ein und schaffen Überzeugungen wie "Ich bin nicht gut genug", "Etwas ist mit mir falsch" oder "Ich verdiene es nicht, gluecklich zu sein". Diese Grundueberzeugungen werden zu einem inneren Kompass, der unbewusst unsere Entscheidungen und Reaktionen steuert.

Auch kulturelle und gesellschaftliche Einfluesse spielen eine bedeutende Rolle. Unsere Gesellschaft ist oft von Leistungsgedanken, Perfektionismus und staendigen Vergleichen gepraegt. Social Media verstaerkt diesen Effekt, da wir dort staendig mit scheinbar perfekten Leben konfrontiert werden. Diese staendige Konfrontation mit unerreichbaren Idealen naehrt das Gefuehl, nicht gut genug zu sein, und verstaerkt vorhandene Schamgefuehle. Religion und Moralvorstellungen koennen ebenfalls eine Quelle von Schuld und Scham sein, wenn sie starre Regeln aufstellen und bei Abweichungen mit Gefuehlen der Suendhaftigkeit oder Unzulaenglichkeit reagieren.

Interessanterweise haben Studien gezeigt, dass Scham eine soziale Emotion ist, sie entsteht in der Beziehung zu anderen. Wir schaemen uns, weil wir befuerchten, von anderen verurteilt, abgelehnt oder ausgeschlossen zu werden. Diese urwuechsige Angst vor sozialem Ausschluss hat evolutionaere Wurzeln. In frueheren Zeiten bedeutete der Ausschluss aus der Gruppe oft den Tod. Deshalb ist unser Nervensystem extrem empfindlich gegenueber sozialer Ablehnung. Heute fuehrt diese Empfindlichkeit dazu, dass wir auch bei geringfuegigen sozialen Verstoessen intensive Schamgefuehle erleben, obwohl unser Überleben nicht mehr bedroht ist.

Der Teufelskreis der Selbstverurteilung: Wie Schuld und Scham sich selbst naehren

Eines der verheerendsten Aspekte von Schuld und Scham ist ihre Faehigkeit, sich selbst zu naehren und zu verstaerken. Dies geschieht durch komplexe psychologische Mechanismen, die oft unbewusst ablaufen. Wenn du dich schuldig fuehlst, neigst du dazu, Situationen zu schaffen oder anzuziehen, die diese Gefuehle bestaetigen. Diesen Prozess nenne ich den Teufelskreis der Selbstverurteilung, ein Muster, das dich immer tiefer in negative Selbstbilder hineinziehen kann, wenn du es nicht bewusst durchbrichst.

Stell dir vor, du hast in der Vergangenheit eine Entscheidung getroffen, die du heute bereust. Vielleicht hast du jemanden verletzt oder eine wichtige Chance verpasst. Aus diesem Ereignis entwickelte sich ein Schuldgefuehl, das dich daran hindert, dich selbst zu verzeihen. Dieses unbewaeltigte Schuldgefuehl beeinflusst nun dein aktuelles Verhalten. Vielleicht bist du uebervorsichtig geworden und traust dich nicht mehr, wichtige Entscheidungen zu treffen. Vielleicht vermeidest du bestimmte Situationen oder Menschen, die dich an das urspruengliche Ereignis erinnern. Diese Vermeidung fuehrt jedoch zu Isolation und verstaerkt das Gefuehl, mit deiner Schuld allein zu sein.

Noch komplexer wird der Kreislauf durch die kognitive Verzerrung, die mit Scham einhergeht. Menschen mit starken Schamgefuehlen neigen dazu, Informationen selektiv wahrzunehmen und zu interpretieren. Sie bemerken vor allem die Bestaetigungen ihrer negativen Selbstbilder und uebersehen die widerspruechlichen Beweise. Wenn du also davon ueberzeugt bist, ein schlechter Mensch zu sein, wirst du jedes kleine Ding, das schieflaeuft, als Beweis fuer diese Überzeugung interpretieren, waehrend deine Erfolge und positiven Eigenschaften als Zufall oder unbedeutend abgetan werden. Diese Selbstvorwuerfe werden zu einer Art innerem Kritiker, der dich permanent daran hindert, dich selbst anzunehmen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt dieses Teufelskreises ist die Rolle der Selbstbestrafung. Viele Menschen mit starken Schuldgefuehlen fuehlen sich unbewusst der Strafe wert. Sie sabotieren ihre eigenen Erfolche, ziehen toxische Beziehungen an oder vernachlaessigen ihre eigenen Beduerfnisse. Dieses Verhalten dient unbewusst dazu, die negativen Selbstbilder zu bestaetigen und eine Art innere Gerechtigkeit herzustellen. Die Logik dahinter ist: "Wenn ich wirklich ein schlechter Mensch bin, dann verdiene ich es auch, schlecht behandelt zu werden oder zu leiden." Dieser destruktive Mechanismus fuehrt jedoch nur zu mehr Leid und bestaetigt wiederum die urspruenglichen Schamgefuehle.

Was diesen Teufelskreis so schwer durchbrechbar macht, ist die Tatsache, dass er oft mit unserem Identitaetsgefuehl verknuepft ist. Wenn du lange Zeit unter Schuld- und Schamgefuehlen gelitten hast, koennen diese einen Teil deines Selbstbildes geworden sein. Die Vorstellung, ohne diese Gefuehle zu leben, kann daher paradoxerweise beaengstigend sein. Es erfordert Mut, diese alten Identitaeten loszulassen und eine neue, gesuendere Version von dir selbst zu entdecken und anzunehmen.

Die koerperlichen Folgen: Wenn emotionale Lasten im Koerper stecken bleiben

Emotionen sind nicht nur abstrakte Konzepte in unserem Kopf, sie manifestieren sich real in unserem Koerper. Schuld und Scham koennen tiefgreifende koerperliche Auswirkungen haben, die oft uebersehen werden. Vielleicht hast du selbst erlebt, wie sich diese Gefuehle koerperlich aeussern: eine Enge in der Brust, ein Kloss im Hals, Magenbeschwerden oder anhaltende Muskelverspannungen. Diese koerperlichen Symptome sind keine Einbildung, sondern echte physiologische Reaktionen unseres Koerpers auf emotionale Belastungen.

Der Zusammenhang zwischen emotionalen und koerperlichen Prozessen laesst sich neurobiologisch erklaeren. Wenn wir Schuld oder Scham erleben, aktiviert unser Nervensystem die Stressachse. Es werden Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausgeschuettet, die unseren Koerper in einen Zustand der erhoehten Wachsamkeit und Anspannung versetzen. Dies ist eigentlich eine nuetzliche Überlebensreaktion, die uns darauf vorbereitet, auf Gefahren zu reagieren. Bei chronischen Schuld- und Schamgefuehlen befindet sich der Koerper jedoch dauerhaft in diesem Zustand der Übererregung, was auf lange Sicht gesundheitliche Folgen haben kann.

Besonders betroffen sind oft das Immunsystem und das Verdauungssystem. Chronischer Stress schwaecht die Immunabwehr und macht uns anfaelliger fuer Krankheiten. Viele Menschen mit langanhaltenden Schuldgefuehlen leiden unter Verdauungsproblemen, Reizdarmsymptomen oder anderen Magen-Darm-Beschwerden. Auch Schlafstoerungen sind haeufig, die Gedanken kreisen nachts ueber vergangene Ereignisse und verhindern das Einschlafen oder fuehren zu haeufigem Aufwachen. Dieser Prozess der emotionalen und koerperlichen Erschoepfung untergraebt massiv unser Selbstwertgefuehl und macht es schwieriger, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, wie Schuld und Scham unsere Koerperhaltung und nonverbale Kommunikation beeinflussen. Menschen, die sich schaemen oder sich schuldig fuehlen, zeigen oft eine charakteristische Koerperhaltung: haengende Schultern, nach unten gerichteter Blick, zusammengefallene Brust. Diese Haltung signalisiert anderen unbewusst Unterwerfung und Schutzbeduerfnis, was wiederum soziale Interaktionen beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass unsere Koerperhaltung nicht nur unsere Gefuehle ausdrueckt, sondern auch umgekehrt unsere Gefuehle beeinflussen kann, eine aufrechte, offene Haltung kann tatsaechlich helfen, negative Gefuehle zu lindern.

Auch die Atmung wird stark von emotionalen Zustaenden beeinflusst. Unter Schuld und Scham neigen viele Menschen zu flacher, unregelmaessiger Atmung oder halten unbewusst die Luft an. Diese eingeschraenkte Atmung fuehrt zu Sauerstoffmangel und verstaerkt wiederum das Gefuehl der Anspannung und Angst. Bewusste Atemtechniken koennen daher ein wirkungsvolles Werkzeug sein, um sich von diesen emotionalen Lasten zu befreien.

Wie Hypnose beim Loslassen helfen kann: Ein Zugang zum Unterbewusstsein

Nachdem wir die tiefgreifenden Auswirkungen von Schuld und Scham verstanden haben, stellt sich die Frage: Wie koennen wir uns von dieser Last befreien? Genau an diesem Punkt setzt die Hypnosetherapie an. Die hypnotische Trance bietet einen einzigartigen Zugang zu den tiefen Schichten unseres Bewusstseins, wo diese emotionalen Muster verankert sind. Im Wachzustand koennen wir oft nur mit dem rationalen Verstand arbeiten, waehrend die eigentlichen emotionalen Überzeugungen im Unterbewusstsein unangetastet bleiben.

In der hypnotischen Trance veraendert sich die Gehirnaktivitaet auf charakteristische Weise. Das kritische, bewusste Denken tritt in den Hintergrund, waehrend das Unterbewusstsein zugaenglicher wird fuer positive Suggestions und neue Lernerfahrungen. Diese Veraenderung des Bewusstseinszustandes aehnelt dem Zustand kurz vor dem Einschlafen oder der tiefen Konzentration, ein Zustand, in dem wir besonders empfaenglich fuer neue Eindruecke und Einsichten sind. In diesem Zustand lassen sich alte, fest verankerte emotionale Muster sanft aufloesen und durch neue, gesuendere Überzeugungen ersetzen.

Was Hypnose besonders wirksam macht, ist die Faehigkeit, mit dem limbischen System zu arbeiten, dem emotionalen Zentrum unseres Gehirns. Schuld- und Schamgefuehle sind dort oft als starke emotionale Erinnerungen gespeichert, verbunden mit intensiven koerperlichen Empfindungen. Durch Hypnose koennen wir auf diese gespeicherten emotionale Muster direkt zugreifen und sie neu bewerten. Das bedeutet nicht, dass die Vergangenheit geleugnet wird, sondern dass sie aus einer neuen, reiferen Perspektive betrachtet werden kann.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Hypnose ist die Faehigkeit, innere Ressourcen zu aktivieren und zu staerken. Jeder Mensch besitzt unbewusste Faehigkeiten zur Selbstheilung und zum Loslassen. In der hypnotischen Trance koennen diese Ressourcen bewusst gemacht und gestaerkt werden. Vielleicht entdeckst du eine bisher unbekannte innere Staerke, eine Faehigkeit zur Selbstvergebung oder ein Gefuehl der Verbundenheit mit etwas Groesserem, das dir hilft, deine Vergangenheit in einem neuen Licht zu sehen.

Besonders wirkungsvoll ist die Hypnose bei der Arbeit mit verankerten negativen Selbstbildern. In der Trance lassen sich diese Bilder sanft aufloesen und durch neue, positive Selbstkonzepte ersetzen. Dieser Prozess geschieht nicht durch Willenskraft oder bewusstes Nachdenken, sondern durch eine Art neuronales Neuprogrammieren auf tiefster Ebene. Die neuen, positiven Überzeugungen fuehlen sich dann natuerlich und selbstverstaendlich an, weil sie direkt im Unterbewusstsein verankert wurden. Weitere Informationen zu diesen Themen findest du in unserem Fachartikel-Bereich Selbstwert & Persönliche Entwicklung.

Die Reise zur Selbstvergebung: Hypnotherapeutische Techniken im Detail

Die hypnotherapeutische Arbeit mit Schuld- und Schamgefuehlen folgt einem strukturierten Prozess, der sich an den individuellen Beduerfnissen und Erfahrungen jedes Klienten orientiert. Eine wichtige Voraussetzung ist die Schaffung eines sicheren und vertrauensvollen Rahmens, in dem du dich ermutigt fuehlst, deine tiefsten Gefuehle zu erkunden und auszudruecken. Diese grundlegende Sicherheit ist entscheidend, denn Schuld- und Schamgefuehle entstehen oft in Kontexten von Unsicherheit und Verletzlichkeit.

Ein zentraler Ansatz ist die Arbeit mit dem inneren Kind oder inneren Anteilen, die diese schweren Gefuehle tragen. In der hypnotischen Trance kannst du in Kontakt mit juengeren Versionen von dir selbst treten, mit dem Kind oder Jugendlichen, das die urspruenglichen Erfahrungen der Scham und Schuld gemacht hat. Dieser Kontakt ermoeglicht eine heilsame Neubewertung vergangener Ereignisse aus der Perspektive deines heutigen, erwachsenen Ichs. Du kannst deinem juengeren Selbst die Unterstuetzung, das Verstaendnis und die Vergebung geben, die es damals gebraucht haette, aber nicht erhalten hat.

Eine weitere wirkungsvolle Technik ist die Umdeutung oder Reframing vergangener Ereignisse. Das bedeutet nicht, dass du die Vergangenheit verleugnest oder entschuldigst, sondern dass du lernst, sie aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Vielleicht erkennst du, dass du damals nach bestem Wissen und Gewissen gehandelt hast. Vielleicht entdeckst du, dass du aus damaliger Sicht gar keine andere Moeglichkeit hattest. Diese neue Perspektive kann helfen, die Last der Selbstvorwuerfe zu verringern und ein Gefuehl der Akzeptanz und des Friedens zu finden.

Die Visualisierungstechniken spielen ebenfalls eine wichtige Rolle in der hypnotherapeutischen Arbeit. Du kannst lernen, Schuld- und Schamgefuehle als konkrete Bilder oder Objekte zu visualisieren und sie symbolisch loszulassen. Vielleicht stellst du dir vor, wie du schwere Steine, die du jahrelang getragen hast, ablegst. Vielleicht visualisierst du, wie dunkle Wolken sich aufloesen und die Sonne durchscheint. Diese visuellen Metaphern sprechen das Unterbewusstsein auf seiner eigenen Sprache an und koennen tiefgreifende Veraenderungen bewirken.

Auch die Arbeit mit dem zukuenftigen Selbst ist sehr wirksam. In der hypnotischen Trance kannst du eine Verbindung zu deinem zukuenftigen, befreiten Selbst herstellen, das diese Lasten bereits abgelegt hat. Du kannst spueren, wie es sich anfuehlt, frei von Schuld und Scham zu leben, welche Gedanken und Überzeugungen dieses Selbst hat und welche Moeglichkeiten sich dadurch eroeffnen. Diese Erfahrung deines zukuenftigen Selbst wirkt wie ein starker Magnet, der dich in Richtung Heilung und Befreiung zieht.

Praktische Schritte fuer den Alltag: Wie du den Prozess weiter unterstuetzt

Die hypnotherapeutische Arbeit wird am wirksamsten, wenn sie durch bewusste Praktiken im Alltag unterstuetzt wird. Es gibt verschiedene Techniken und Gewohnheiten, die du entwickeln kannst, um den Prozess des Loslassens zu verstaerken und zu integrieren. Diese taeglichen Praktiken helfen dir, die in der Hypnose gemachten Erfahrungen in deinem Alltag zu verankern und alte Muster bewusst zu erkennen und zu veraendern.

Eine der wirkungsvollsten Techniken ist das Fuehren eines Schuld- und Schamtagebuchs. Nimm dir taeglich 10-15 Minuten Zeit, um deine Gedanken und Gefuehle bezueglich Schuld und Scham zu reflektieren und aufzuschreiben. Wann hast du dich heute geschaemt? Welche Situationen haben Schuldgefuehle ausgeloest? Welche Gedanken begleiteten diese Gefuehle? Welche koerperlichen Empfindungen hast du wahrgenommen? Diese regelmaessige Reflexion hilft dir, deine Muster bewusst zu machen und Veraenderungen ueber die Zeit zu erkennen. Wichtig ist dabei, ohne Urteil zu beobachten, es geht nicht darum, dich fuer deine Gefuehle zu kritisieren, sondern sie einfach zur Kenntnis zu nehmen.

Die Praxis der Selbstmitgefuehlsmeditation kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Setze dich taeglich fuer einige Minuten hin und spreche liebevolle und verstaendnisvolle Worte zu dir selbst. Formuliere diese Worte so, als wuerdest du einem guten Freund sprechen, der mit aehnlichen Schwierigkeiten konfrontiert ist. Saetze wie "Es ist verstaendlich, dass du dich so fuehlst" oder "Du verdienst Vergebung und Liebe" koennen dir helfen, eine freundlichere Beziehung zu dir selbst zu entwickeln. Diese Praxis wirkt besonders tiefgreifend, wenn sie in der hypnotischen Trance vorbereitet und im Alltag geuebt wird.

Auch koerperliche Praktiken koennen den Prozess des Loslassens unterstuetzen. Yoga, Tai Chi oder sanfte Bewegungsuebungen helfen, blockierte Emotionen im Koerper zu loesen und neue Bewegungsfreiheit zu schaffen. Besonders wirkungsvoll sind Übungen, die das Herzchakra oeffnen, da hier oft Schuld- und Schamgefuehle gespeichert sind. Regelmaessige Bewegung in der Natur kann ebenfalls sehr heilsam sein, da sie hilft, dich mit groesseren Zusammenhaengen zu verbinden und deine persoenlichen Sorgen in eine andere Perspektive zu ruecken.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die bewusste Gestaltung deiner Umgebung. Beobachte, welche Menschen, Medien und Situationen deine Schuld- und Schamgefuehle verstaerken und welche sie lindern. Suche bewusst den Kontakt zu unterstuetzenden, akzeptierenden Menschen und grenze dich von Personen ab, die dich kritisch oder abwertend behandeln. Gestalte deine Umgebung so, dass sie deine Selbstachtung und dein Gefuehl des Wertseins unterstuetzt.

Zuletzt ist es hilfreich, kleine Rituale des Loslassens zu entwickeln. Dies koennte ein schriftlicher Verziehungsbrief an dich selbst sein, den du anschliessend verbrennst oder zerreissst. Es koennte auch ein symbolisches Handeln sein, bei dem du physisch etwas ablegst oder loslaesst, das deine Last repraesentiert. Diese Rituale wirken besonders tief, wenn sie in der hypnotischen Trance vorbereitet werden, denn dann sprechen sie direkt dein Unterbewusstsein auf seiner symbolischen Sprache an.

"Selbstvergebung ist nicht etwas, das du einmal tust und dann erledigt ist. Es ist eine taegliche Praxis, eine bewusste Entscheidung, dir selbst die gleiche Freundlichkeit und Verstaendnis zu schenken, die du einem guten Freund schenken wuerdest."

Der Weg zur Befreiung von Schuld und Scham ist keine geradlinige Reise, sondern ein Prozess mit Hoehen und Tiefen. Es wird Tage geben, an denen du dich stark und befreit fuehlst, und andere, an denen alte Muster wieder aufscheinen. Das ist normal und Teil des Heilungsprozesses. Wichtig ist, dass du dir selbst erlaubst, diesen Prozess in deinem eigenen Tempo zu gehen und dich bei jedem Fortschritt, so klein er auch erscheinen mag, anerkennst und feierst.

Am Ende geht es nicht darum, ein perfekter Mensch zu werden, sondern darum, ein authentischer Mensch zu sein, der sich selbst mit all seinen Facetten annehmen kann. Selbstvergebung bedeutet nicht, vergangenes Verhalten zu rechtfertigen, sondern zu erkennen, dass du mehr bist als deine Fehler und Vergangenheit. Es bedeutet, dich selbst so zu sehen, wie du wirklich bist: ein Mensch, der lernt, waechst und sich immer wieder neu entscheiden kann, wer er sein moechte.