Wenn Angst und Depression das Leben bestimmen

Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn die Angst wie ein dunkler Schatten über allem liegt, was du tust. Oder wenn die Depression dich in eine Schwere zieht, aus der es keinen Ausweg zu geben scheint. In meiner Praxis in Basel begleite ich seit vielen Jahren Menschen, die genau an diesem Punkt stehen, und ich möchte dir heute zeigen, wie Hypnose ein Weg sein kann, der dich zurück zu mehr Leichtigkeit führt. Es geht nicht darum, die Angst oder die Depression einfach wegzumachen, das wäre unrealistisch. Es geht darum, einen neuen Umgang damit zu finden und Räume in dir zu öffnen, die du vielleicht schon lange nicht mehr betreten hast.

Was Angst und Depression wirklich bedeuten

Bevor wir darüber sprechen, wie Hypnose helfen kann, ist es wichtig zu verstehen, dass Angst und Depression keine Schwäche sind. Sie sind Zustände, die entstehen, wenn dein System über lange Zeit an seine Grenzen gekommen ist. Angst ist ursprünglich ein Schutzmechanismus, der dich vor Gefahren bewahren soll. Wenn sie aber zum Dauerzustand wird und auch in objektiv sicheren Situationen auftritt, verliert sie ihre hilfreiche Funktion. Sie wird zum Käfig, der dich einengt und daran hindert, das Leben zu führen, das du dir wünschst.

Depression hingegen ist oft ein Zeichen dafür, dass etwas in deinem Leben nicht mehr stimmig ist. Vielleicht hast du über lange Zeit über deine Grenzen hinaus funktioniert, vielleicht hast du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenangestellt. Die Depression ist wie ein innerer Streik, bei dem dein System sagt: So geht es nicht weiter. Es ist ein Signal, das gehört werden möchte, kein Feind, den es zu bekämpfen gilt.

In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Menschen, die sich für ihre Angst oder ihre Depression schämen. Sie denken, sie müssten einfach mehr kämpfen, sich mehr zusammenreissen. Doch genau dieser Kampf gegen sich selbst verstärkt oft noch die Symptome. Es ist, als würdest du versuchen, aus Treibsand zu entkommen, indem du dich heftig bewegst. Je mehr du kämpfst, desto tiefer sinkst du. Hypnose bietet hier einen anderen Weg, einen Weg des Annehmens und sanften Veränderns.

Hypnose als sanfte Methode der Veränderung

Wenn du an Hypnose denkst, hast du vielleicht Bilder von Bühnenshows im Kopf, bei denen Menschen zu seltsamen Dingen gebracht werden. Das hat mit therapeutischer Hypnose nichts zu tun. In meiner Praxis ist Hypnose ein Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit, in dem du die ganze Zeit bei vollem Bewusstsein bleibst. Du könntest jederzeit aufstehen und gehen, wenn du das möchtest. Tatsächlich ist es so, dass du in Hypnose oft klarer und wacher bist als im normalen Wachzustand, weil die üblichen Ablenkungen und das ständige Gedankenkarussell zur Ruhe kommen.

Was Hypnose so wirksam macht, ist der Zugang zu deinem Unterbewusstsein. Etwa 95 Prozent deiner Denk- und Verhaltensmuster laufen unbewusst ab. Deshalb hilft es oft nicht, wenn du dir rational sagst, dass du keine Angst haben musst oder dass du dich nicht depressiv fühlen solltest. Dein Verstand weiss das vielleicht, aber dein Unterbewusstsein arbeitet nach anderen Mustern. In der Hypnose können wir diese tieferen Ebenen erreichen und dort sanfte Veränderungen anstiessen.

Stell dir vor, dein Unterbewusstsein ist wie ein riesiges Archiv, in dem alle deine Erfahrungen, Überzeugungen und gelernten Reaktionsmuster gespeichert sind. Manche dieser Muster waren einmal hilfreich, sind es aber heute nicht mehr. In der Hypnose können wir gemeinsam in diesem Archiv aufräumen, alte Verknüpfungen lösen und neue, hilfreichere Muster installieren. Das geschieht nicht über Nacht, aber mit jeder Sitzung entsteht mehr Raum für Veränderung.

Auf neurologischer Ebene passiert in der Hypnose etwas Faszinierendes. Der präfrontale Kortex, der Teil deines Gehirns, der für rationales Denken und kritische Bewertung zuständig ist, wird ruhiger. Gleichzeitig werden andere Bereiche aktiver, besonders solche, die mit Vorstellungskraft, Emotion und unwillkürlichen Körperfunktionen verbunden sind. Das ist der Grund, warum in Hypnose Dinge möglich werden, die im normalen Wachzustand schwer zugänglich sind. Du kannst zum Beispiel körperliche Reaktionen wie Herzschlag oder Muskelspannung beeinflussen, die sonst automatisch ablaufen. Du kannst intensive emotionale Erlebnisse neu bewerten, ohne dass deine gewohnten Abwehrmechanismen dazwischenfunken.

Diese veränderte Gehirnaktivität erklärt auch, warum Suggestionen in Hypnose so wirksam sein können. Eine Suggestion ist im Grunde eine Einladung an dein Unterbewusstsein, eine neue Möglichkeit zu erwägen. Wenn ich dir in Trance sage, dass du mit jedem Atemzug ruhiger wirst, ist das keine Manipulation, sondern eine Verstärkung eines natürlichen Prozesses. Dein Gehirn nimmt diese Einladung an und macht daraus Realität. Dasselbe Prinzip nutzen wir, um neue Denkmuster zu etablieren oder alte Ängste aufzulösen. Die Hypnose schafft einen Zustand, in dem dein Gehirn besonders formbar und lernfähig ist, ohne dass du dich anstrengen musst.

Wie Trancearbeit neue Perspektiven öffnet

Der Zustand der Trance, den wir in der Hypnose nutzen, ist dir eigentlich sehr vertraut, auch wenn du es vielleicht nicht so nennst. Jedes Mal, wenn du in ein Buch oder einen Film vertieft bist und die Welt um dich herum vergisst, bist du in einer Art natürlicher Trance. Wenn du Auto fährst und plötzlich merkst, dass du die letzten Kilometer gar nicht bewusst wahrgenommen hast, warst du in Trance. Es ist also kein mysteriöser oder gefährlicher Zustand, sondern etwas sehr Natürliches.

In der therapeutischen Trancearbeit nutzen wir diesen Zustand gezielt, um mit deinem Inneren in Kontakt zu kommen. Oft haben wir Teile in uns, die Angst haben oder traurig sind, mit denen wir im Alltag keinen Kontakt mehr haben. Sie sind wie Kinder, die in einem dunklen Raum vergessen wurden. In der Trance können wir diese Teile besuchen, ihnen zuhören und sie integrieren. Das klingt vielleicht esoterisch, ist aber eine sehr konkrete und wirksame Arbeit.

Eine Klientin beschrieb es einmal so: Es war, als hätte ich endlich Zugang zu einem Teil von mir bekommen, der die ganze Zeit versucht hat, mir etwas zu sagen, aber ich konnte ihn nicht hören. In der Hypnose wurde es plötzlich ganz klar. Diese Momente der Klarheit und des tiefen Verstehens sind oft der Wendepunkt in der Therapie. Sie ermöglichen eine Veränderung, die nicht nur kognitiv ist, sondern die ganze Person erfasst.

Die konkreten Techniken, die wir in der Trancearbeit nutzen, sind vielfältig und werden immer auf deine individuelle Situation abgestimmt. Eine bewährte Methode ist die Arbeit mit inneren Bildern. Wenn du zum Beispiel unter Angst leidest, könnte ich dich in Trance anleiten, dir die Angst als etwas Konkretes vorzustellen, vielleicht als einen schweren Stein oder eine dunkle Wolke. Dann schauen wir gemeinsam, was mit diesem Bild passiert, wenn du es veränderst, kleiner machst oder es in etwas Hilfreiches verwandelst. Was auf den ersten Blick simpel klingt, hat eine tiefe Wirkung, weil dein Unterbewusstsein in Bildern denkt und auf diese Veränderungen reagiert.

Eine andere Technik ist die Arbeit mit Zeitlinien. Dabei gehst du in Trance zurück zu einem Zeitpunkt, bevor die Angst oder die Depression begann. Du spürst noch einmal, wie es war, als alles gut war. Dann begleite ich dich vorwärts durch die Zeit und wir schauen gemeinsam, wo genau sich etwas verändert hat. Oft gibt es einen Moment, eine Erfahrung, die der Auslöser war. In der Hypnose können wir diesen Moment neu bewerten, ihm eine andere Bedeutung geben. Das verändert nicht die Vergangenheit, aber es verändert, wie diese Vergangenheit heute auf dich wirkt. Die alten Muster verlieren ihre Macht, weil sie auf einer neuen Grundlage ruhen.

Deine inneren Ressourcen wieder entdecken

Wenn du unter Angst oder Depression leidest, kann es sich anfühlen, als hättest du alle Kraft verloren. Als gäbe es keine Ressourcen mehr, auf die du zurückgreifen könntest. Doch das stimmt nicht. Die Ressourcen sind da, sie sind nur verschüttet unter der Last der Symptome. Ein wichtiger Teil meiner Arbeit mit Hypnose ist es, diese Ressourcen wieder freizulegen und zugänglich zu machen.

Ressourcenarbeit in der Hypnose kann ganz unterschiedlich aussehen. Manchmal gehen wir zurück zu einem Zeitpunkt in deinem Leben, als du dich stark und verbunden gefühlt hast. Wir lassen dieses Gefühl in der Trance wieder lebendig werden, verstärken es und verankern es so, dass du im Alltag darauf zugreifen kannst. Es ist wie das Wiederfinden einer alten Quelle, die nie versiegt ist, die du nur aus den Augen verloren hast.

Manchmal arbeiten wir auch mit imaginierten Ressourcen. Wir erschaffen in der Trance innere Orte der Sicherheit, innere Helfer oder symbolische Ressourcen, die dir Kraft geben. Das Gehirn unterscheidet nicht wirklich zwischen real Erlebtem und intensiv Vorgestelltem. Wenn du in der Hypnose einen inneren sicheren Ort kreierst und diesen mit allen Sinnen erlebst, wird er zu einer realen Ressource, die du jederzeit aktivieren kannst. Das ist keine Flucht vor der Realität, sondern ein Werkzeug, das dir hilft, der Realität besser zu begegnen.

Die Technik der Ressourcenverankerung ist dabei besonders wirksam. In der Hypnose verbinden wir ein positives Gefühl oder eine Ressource mit einem körperlichen Auslöser, einem sogenannten Anker. Das kann eine bestimmte Berührung sein, etwa das Zusammendrücken von Daumen und Zeigefinger, oder ein inneres Bild. Wenn wir diese Verbindung in der Trance mehrfach verstärkt haben, wird sie zu einem automatischen Abrufmechanismus. Im Alltag kannst du dann durch diesen Anker die Ressource aktivieren, ohne dass du in Hypnose sein musst. Es ist wie ein innerer Schalter, der dir Zugang zu deiner Kraft gibt, wann immer du sie brauchst.

Eine andere Form der Ressourcenarbeit ist die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte. Dein Körper und deine Psyche verfügen über erstaunliche Selbstheilungsmechanismen, die aber oft blockiert sind. In der Hypnose können wir diese Blockaden lösen und deinem System erlauben, wieder in seine natürliche Balance zu finden. Das ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.

Was dich in meiner Praxis in Basel erwartet

Vielleicht fragst du dich, wie eine Sitzung bei mir konkret abläuft. Zunächst einmal ist es mir wichtig, dass du dich sicher und verstanden fühlst. Deshalb beginnen wir immer mit einem ausführlichen Gespräch. Ich möchte wissen, was dich zu mir führt, was du dir wünschst und welche Erfahrungen du schon gemacht hast. Hypnose ist keine Einbahnstrasse, bei der ich etwas mit dir mache, sondern ein gemeinsamer Prozess, bei dem du immer mitbestimmst, wohin die Reise geht.

Die eigentliche Hypnose beginnt dann mit einer sanften Einleitung, bei der ich dich anleite, dich mehr und mehr zu entspannen. Das kann durch verschiedene Techniken geschehen, etwa durch Atemfokussierung, durch progressive Entspannung oder durch die Vorstellung von beruhigenden Bildern. Du wirst merken, wie dein Körper schwerer wird, deine Gedanken ruhiger und deine Wahrnehmung nach innen gerichtet. Es ist ein angenehmer Zustand, den viele als sehr erholsam beschreiben.

Während du in diesem entspannten Zustand bist, arbeiten wir gemeinsam an dem Thema, das du mitgebracht hast. Das kann ganz unterschiedlich aussehen, je nachdem, was gerade stimmig ist. Manchmal nutze ich Suggestionen, um neue, hilfreiche Denkmuster zu verankern. Manchmal arbeiten wir mit inneren Bildern oder Metaphern. Manchmal lasse ich dich einfach in deiner eigenen inneren Landschaft forschen und begleite dich dabei. Die Hypnose passt sich dir an, nicht umgekehrt.

Bei Angst arbeite ich in der Hypnose an der Auflösung der gespeicherten Erlebnisse, die der Angst zugrunde liegen. Oft gibt es ein oder mehrere Ereignisse in deiner Vergangenheit, aus denen dein Unterbewusstsein eine Schlussfolgerung gezogen hat, die heute nicht mehr stimmt oder hilfreich ist. In der Trance können wir zu diesen Momenten zurückgehen und die damalige Erfahrung neu bewerten. Wir lösen die emotionale Ladung auf und verändern die innere Schlussfolgerung. Das ist keine Symptombekämpfung, sondern eine nachhaltige Heilung an der Wurzel. Dein Nervensystem erkennt, dass die alte Reaktion nicht mehr nötig ist, und lässt sie los. Bei Depression arbeite ich ähnlich mit den gespeicherten Überzeugungen und Erlebnissen, die zur depressiven Stimmung geführt haben. Wenn du zum Beispiel die tiefe Überzeugung hast, nicht gut genug zu sein, gehen wir zurück zu dem Moment, wo diese Überzeugung entstanden ist. In der Hypnose können wir diesen Moment heilen und die Schlussfolgerung auf einer tieferen Ebene verändern, sodass echte, dauerhafte Veränderung möglich wird.

Am Ende der Sitzung führe ich dich sanft wieder in den normalen Wachzustand zurück. Die meisten Menschen fühlen sich danach erfrischt und gleichzeitig entspannt, ähnlich wie nach einem sehr guten Schlaf. Wir besprechen dann, was du erlebt hast, und ich gebe dir oft Übungen oder Impulse mit, die du bis zur nächsten Sitzung für dich nutzen kannst. Hypnose wirkt über die Sitzung hinaus weiter, die Veränderungen entfalten sich oft erst in den Tagen danach.

Der Weg zu mehr Leichtigkeit

Ich werde oft gefragt, wie lange es dauert, bis Veränderungen spürbar werden. Das ist eine Frage, auf die es keine pauschale Antwort gibt, weil jeder Mensch einzigartig ist. Manche erleben schon nach der ersten Sitzung eine spürbare Erleichterung, andere brauchen mehr Zeit. Wichtig ist, dass du dir diese Zeit auch gibst. Angst und Depression sind meist über Jahre gewachsen, sie verschwinden nicht über Nacht. Aber mit jeder Sitzung kann sich etwas verschieben, können neue Möglichkeiten sichtbar werden.

Der Weg zu mehr Leichtigkeit ist kein gerader Weg. Es wird Tage geben, an denen es dir besser geht, und Tage, an denen die alten Muster wieder auftauchen. Das ist normal und kein Zeichen dafür, dass die Hypnose nicht wirkt. Es ist vielmehr Teil des Prozesses. Jedes Mal, wenn du trotz eines Rückschlags wieder aufstehst, stärkst du neue neuronale Verbindungen in deinem Gehirn. Du trainierst, anders mit schwierigen Situationen umzugehen.

Was mir in meiner Arbeit immer wieder auffällt, ist, wie stark und resilient Menschen eigentlich sind. Auch wenn du dich gerade schwach und verzweifelt fühlst, trage ich die Überzeugung für dich, dass Veränderung möglich ist. Oft braucht es nur jemanden, der an dich glaubt, wenn du selbst den Glauben verloren hast. In der Hypnose können wir gemeinsam diesen Funken wieder entfachen und ihn zu einem Feuer werden lassen.

Hypnose ist kein Zauberstab, der alles sofort verändert. Sie ist ein Werkzeug, das dir hilft, wieder Zugang zu deiner eigenen Kraft zu finden und neue Wege zu gehen.

Wenn du dich angesprochen fühlst und den Schritt wagen möchtest, lade ich dich herzlich ein, Kontakt mit mir aufzunehmen. In einem kostenlosen Erstgespräch können wir schauen, ob Hypnose für dich der richtige Weg ist und wie wir gemeinsam vorgehen können. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. In meiner Praxis in Basel begleite ich dich mit Erfahrung, Empathie und der festen Überzeugung, dass Veränderung möglich ist.